7 ngày thanh lọc cơ thể đón Tết . Không giải độc nếu bạn đang mang thai, cho con bú, người già, cao huyết áp, thiếu cân hay uống thuốc chữa bệnh theo toa bác sĩ. Theo Body and Soul, thanh lọc cơ thể giúp làn da bạn tươi sáng, đôi mắt sáng lấp lánh sau những ngày bận bịu. Detox Thực Đơn Thanh Lọc Cơ Thể 7 Ngày. Nguồn internet. Đây là khoảng thời gian cơ thể đang dần đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Cảm giác thèm ăn đồ mặn và tinh bột ở ngày thứ 3 sẽ làm bạn muốn bỏ cuộc, những lúc như vậy hãy ăn tất cả các loại rau củ quả, trừ chuối để có thể tiếp tục chu trình detox 7 ngày. Vì vậy, bạn chỉ nên áp dụng chế độ thanh lọc cơ thể này vào những ngày nghỉ hoặc dịp cuối tuần khi không phải tham gia nhiều hoạt động. 2.2. Thanh lọc cơ thể bằng cách ăn một loại quả. Với phương pháp detox này, bạn sẽ chỉ ăn một loại quả duy nhất, chẳng hạn Một vài lưu ý khi thực hiện 12 ngày thanh lọc cơ thể. 1. Trong khoảng 2 ngày đầu thực hiện chế độ detox giảm cân này, bạn sẽ cảm thấy mệt và rất đói. Nhưng hãy cố gắng kiên trì, đến những ngày tiếp theo, cơ thể bạn sẽ dần thích nghi. 2. Hãy uống nhiều nước. 3 CƠ CHẾTHẢI ĐỘC. Cơ thể người luôn có cơ chế thải độc tự nhiên nhưng khi tình trạng quá tải các chức năng sẽ dần suy yếu. Liệu trình thanh lọc True Juice Cleanse cho phép cơ thể nghỉ ngơi, thanh lọc, thải độc và nuôi dưỡng, cung cấp các vi chất dinh dưỡng tinh túy Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd. Sau một ngày sinh hoạt và học tập, cơ thể bạn cần được tắm để bỏ đi lớp bụi bẩn khó chịu ở bên ngoài, trả lại một cơ thể sảng khoái và sạch sẽ. Nhưng ít có ai để ý đến việc “làm sạch” cơ thể từ bên trong. Mỗi ngày các cơ quan chức năng đều chăm chỉ làm việc, kể cả khi bạn đang ngủ. Đến máy móc còn rỉ sét, huống chi là cơ thể đúng không nào? Vì vậy, cơ thể bạn cũng cần được làm sạch, nghỉ ngơi, “tra dầu tra mỡ” để chạy trơn tru hơn, khỏe mạnh hơn và tinh thần cũng thoải mái hơn. Đó là lúc bạn cần tập thói quen thanh lọc cơ thể của mình. Việc thanh lọc cơ thể không chỉ đơn thuần giúp bạn thoải mái, càng không phải thói quen của “những người dư dả”, mà là việc mà tất cả mọi người đều cần làm để duy trì sức khỏe, bất kể là ai. Hãy tưởng tượng nếu một ngày bạn không tắm thì cơ thể sẽ như thế nào? Nhưng tim, gan, phổi và toàn bộ cơ thể của bạn đã bao lâu rồi chưa được làm sạch? Đừng lo lắng nếu lỡ như bạn chưa từng nghĩ đến vấn đề này, hãy để ATZ giúp bạn tìm ra cách thanh lọc cơ thể đúng đắn, hiệu quả và dễ dàng thực hiện nhé! Thanh lọc cơ thể là gì?Lợi íchNhững quan điểm sai lầm14 Cách thanh lọc cơ thểAn toàn và tác dụng phụTổng kết Thanh lọc cơ thể là gì? Thanh lọc cơ thể hay có một tên gọi khác phổ biến hơn là Detox – là một thuật ngữ rất phổ biến hiện nay, được nhiều người áp dụng, đặc biệt là giới trẻ. Detox hay thanh lọc cơ thể là một biện pháp giúp thải độc, bài trừ độc tố và các chất có hại ra khỏi cơ thể. Các biện pháp thanh lọc cơ thể Detox thường có hiệu quả trong ngắn hạn và cần được thực hiện thường xuyên như một thói quen để duy trì tình trạng khỏe mạnh và ổn định cho cơ thể. Một số người còn hiểu rằng thuật ngữ thanh lọc cơ thể nhằm nói về chế độ ăn kiêng hoặc sử dụng các sản phẩm đặc biệt giúp đào thải độc tố, giúp giảm cân. Quan điểm này không hoàn toàn sai, nhưng lại bỏ qua cơ chế thanh lọc một cách tự nhiên trong cơ thể người. Bạn có biết, cơ thể là một cỗ máy được thiết kế hoàn hảo với cơ chế tự thanh lọc, các cơ quan cơ thể vẫn ngày đêm miệt mài loại bỏ độc tố Gan giúp lọc máu, xử lý các chất dinh dưỡng, loại bỏ độc tố từ các sản phẩm con người dung nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đây là cơ quan quan trọng nhất trong việc thanh lọc cơ thể, thải độc của bạn. Phổi của bạn lọc các chất độc hại trong không khí, chẳng hạn như chất độc từ khói thuốc của bạn tiêu diệt ký sinh trùng và các sinh vật không mong muốn của bạn lọc các chất độc và chất thải dư thừa ra khỏi máu và thải chúng ra nước tiểu. Tuy nhiên, do thói quen sinh hoạt, áp lực công việc và xã hội quá lớn làm cho tình trạng độc tố tích tụ vượt mức tự nhiên của cơ thể. Vì vậy, bạn vẫn cần can thiệp bằng các biện pháp bên ngoài, giúp tăng cường hệ thống thải độc hoặc loại bỏ bớt chất độc hại để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. >>> Xem thêm Detox là gì? Những hiểu lầm và cách detox cơ thể đúng mà bạn nên biết! Lợi ích của việc thanh lọc cơ thể Với chế độ sinh hoạt thông thường, cơ thể bạn có khả năng tự làm sạch thông qua gan, thận, phổi… và tuyến mồ hôi. Mặc dù vậy, có một số hoá chất có thể không dễ bị loại bỏ bởi các quá trình này, bao gồm các chất ô nhiễm, hóa chất tổng hợp, kim loại nặng và các hợp chất có hại khác. Những tạp chất có hại này bạn rất dễ gặp phải do sự ô nhiễm không khí, bụi mịn, ô nhiễm môi trường… Những chất này có xu hướng tích tụ trong mô mỡ hoặc máu và có thể mất một thời gian rất dài – thậm chí nhiều năm – để cơ thể bạn tự đào thải. Vì vậy, thanh lọc cơ thể là một biện pháp hữu hiệu giúp đẩy nhanh quá trình loại bỏ các chất này ra khỏi cơ thể. Những quan điểm sai lầm về thanh lọc cơ thể Thanh lọc cơ thể được cho là loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, cải thiện sức khỏe và thúc đẩy giảm cân. Vì vậy, nhiều người thường thực hiện các biện pháp thanh lọc cơ thể một cách vô tội vạ và ít khi hiểu sâu về từng biện pháp mà mình đang dùng. Thanh lọc cơ thể thường được mọi người thực hiện bằng cách sử dụng thuốc nhuận tràng làm sạch ruột, thuốc lợi tiểu thúc đẩy chức năng thận, các loại vitamin, khoáng chất, trà giải độc, trà giảm cân… với hy vọng sẽ làm sạch hoàn toàn cơ thể từ A tới Z. Tuy nhiên các phương pháp này không loại bỏ tất cả các loại độc tố. Định nghĩa “độc tố” trong việc thanh lọc cơ thể chưa thực sự rõ ràng. Từng phương pháp cũng không xác minh được chính xác loại độc tố mà nó sẽ loại bỏ ra khỏi cơ thể là gì. Vì vậy, việc thanh lọc cơ thể không phải chiếc “chìa khoá vạn năng” giúp cơ thể bạn hoàn toàn “sạch, khỏe”. Cơ thể bạn luôn diệu kỳ và có nhiều cách để bảo vệ bạn khỏi độc tố. Vì vậy, thay vì lạm dụng các biện pháp thanh lọc cơ thể có kết quả nhanh, hãy giải quyết từ cội rễ vấn đề, đó chính là thực hiện các biện pháp thanh lọc cơ thể để tạo bước đệm giúp các cơ quan chức năng hoạt động tốt hơn, giảm thiểu lượng độc tố dung nạp vào cơ thể. Sau đó, cơ thể sẽ tự có cách hoạt động của riêng nó để bảo vệ bạn. Hãy yên tâm! 14 cách thanh lọc cơ thể hiệu quả Ăn kiêng thanh lọc cơ thể Chế độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể là chế độ ăn kiêng trong ngắn hạn với một mục đích duy nhất là loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Ăn kiêng thanh lọc cơ thể sẽ giúp bạn Để các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi bằng cách nhịn ăn Kích thích gan của bạn để loại bỏ độc tốThúc đẩy đào thải độc tố qua phân, nước tiểu và mồ hôi sau quá trình nhịn ăn Đẩy hết các chất cặn nơi đáy ruột ra ngoài, làm mới hệ thống tiêu hóa Cải thiện lưu thông trong cơ thể Cung cấp cho cơ thể bạn những chất dinh dưỡng lành mạnh Có nhiều mức độ để thực hiện ăn kiêng thanh lọc cơ thể Mức độ 1 thay đổi lượng thực phẩm trở nên đơn giản hơn như chỉ ăn trái cây, rau, uống nước lọc, nước trái cây trong 3 – 7 ngày Mức độ 2 nhịn đói, vẫn uống nước từ 1 – 2 ngày Mức độ 3 nhịn đói, không uống nước liên tục trong 24h Để thực hiện chế độ ăn kiêng thanh lọc với mức độ 3, chỉ trong 24h đẩy hầu hết các chất cặn trong ruột ra ngoài, bạn nên thực hiện theo các bước sau Bước 1 Lựa chọn ngày thực hiện. Điều này khá quan trọng vì việc nhịn ăn và nhịn uống có thể cản trở đến sinh hoạt của bạn, vì vậy hãy lựa chọn 1 ngày cuối tuần. Bước 2 Thực hiện nhịn ăn và nhịn uống hoàn toàn trong 24h. Nên ăn nhẹ nhàng trong đêm hôm trước. Trong thời gian nhịn ăn, bạn hoàn toàn có thể làm việc bình thường nếu đủ năng lượng. Tốt nhất là thực hiện các động tác tập luyện yoga nhẹ nhàng tránh tập động tác nặng làm mất nhiều mồ hôi, thực hiện thiền tịnh thanh lọc tâm trí. Hãy thường xuyên ngậm nước không uống để làm sạch miệng. Không tắm, chỉ lau người bằng khăn ướt hoặc dùng nước rửa các phần tay, chân, gáy để làm mát cơ thể. Bước 3 Đẩy chất thải từ ruột ra ngoài. Sau 1 ngày để các cơ quan nghỉ ngơi, bạn sẽ thực hiện quá trình đẩy chất thải ra ngoài. Hãy thực hiện vào sáng sớm tầm 5h-6h sáng. Bạn hãy pha trước 1 lít nước kèm muối và một ít chanh tươi. Sau đó uống hỗn hợp này cho tới khi đi ngoài. Sau đó tiếp tục uống, ngừng uống khi bạn đã uống đủ 1 lít – lít. Bước 4 Ăn nhẹ. Sau đó bạn bắt đầu ăn nhẹ với sữa chua trái cây, nước trái cây, nước trà, cháo lỏng… Sau khi thực hiện nhịn ăn thanh lọc cơ thể, bạn sẽ loại bỏ được các chất thải ở sâu trong ruột, đồng thời cho cơ thể 1 ngày nghỉ ngơi phục hồi hiệu quả. Ngoài ra, để làm sạch và kích thích hệ tiêu hóa, sau khi thải độc, bạn nên duy trì thói quen dùng dầu dừa nguyên chất. Việc sử dụng dầu dừa thường xuyên không chỉ hỗ trợ cho đường ruột, giảm thiểu tình trạng táo bón, mà còn giúp dưỡng da, dưỡng ẩm, dưỡng tóc… Tuy nhiên trên thị trường không phải loại dầu dừa nào cũng có thể sử dụng uống trực tiếp. Bạn có thể tham khảo dòng dầu dừa nguyên chất của ATZ Organic – đây là dầu dừa tinh khiết, được sấy lạnh và ép lạnh bằng công nghệ Canada, để hỗ trợ hiệu quả cho quá trình thanh lọc cơ thể của bạn. >>>>>THAM KHẢO SẢN PHẨM DẦU DỪA NGUYÊN CHẤT Trà thải độc Đây là sản phẩm khá phổ biến trên thị trường. Trà vốn đã có rất nhiều công dụng khiến nhiều người ưa chuộng như làm chậm quá trình lão hóa, giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng cường chức năng gan… Trà thải độc còn có nhiều công dụng hơn cho người dùng. Trà giúp thanh lọc cơ thể còn gọi là trà thải độc thông thường sẽ kết hợp giữa trà và các loại nguyên liệu khác thông thường là thảo mộc. Các loại thảo mộc kết hợp với trà giúp hỗ trợ bài tiết, hỗ trợ tiêu hóa, thanh nhiệt, tăng cường chức năng cho các cơ quan từ đó bổ trợ các cơ quan đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. >>>>> SẢN PHẨM GỢI Ý TRÀ THẢO DƯỢC FINE TEA Fine Tea có công dụng thanh nhiệt, giải độc, an thần, nhuận trường, hỗ trợ điều hoà đường huyết và phòng ngừa ung thư. Uống thường xuyên giúp thanh lọc cơ thể từ sâu bên trong, còn có tác dụng thanh nhiệt, phù hợp với mọi lứa tuổi. Hà Diệp Lá sen giúp thanh nhiệt, giải Linh Chi có tác dụng bổ can chí, an thần, tăng trí nhớ, ổn định hệ tuần hoàn, chống ung Quyết Minh có tác dụng thanh can, ích thận, khử phong, sáng mắt, nhuận ngọt được biết đến với công dụng thay thế đường trong chế độ ăn kiêng, giúp điều hoà đường huyết, lợi tiểu, chống béo phì, giảm tiết bã nhờn da, chống viêm. Cách dùng Uống mỗi ngày có thể thay thế cả nước lọc. Không uống khi quá no hoặc quá đói gây cồn cào bụng. Uống nhiều nước hơn Nước có nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ. Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn, bôi trơn khớp, hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời giúp thanh lọc cơ thể bằng cách loại bỏ các chất cặn bã. Bạn có biết, mỗi ngày các tế bào của cơ thể phải liên tục đổi mới để hoạt động tối ưu và chuyển hóa các chất dinh dưỡng để cơ thể bạn sử dụng làm năng lượng. Tuy nhiên, quá trình này lại giải phóng chất thải – dưới dạng urê và carbon dioxide – những chất này nếu tích tụ trong máu sẽ gây hại cho cơ thể. Nước đóng vai trò vận chuyển các chất thải này, loại bỏ chúng qua đường tiểu, đường hô hấp hoặc tuyến mồ hôi một cách hiệu quả. Vì vậy, giữ đủ nước cho cơ thể là điều quan trọng để loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể. Lượng nước cung cấp đủ hàng ngày là gần 3,7 lít đối với nam giới và 2,7 lít đối với phụ nữ. Bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào chế độ ăn uống, nơi bạn sống và mức độ hoạt động của bạn. Bên cạnh nước lọc/nước khoáng thông thường, bạn có thể bổ sung thêm các thành phần rau/quả vào nước nhằm bổ sung vitamin, chất xơ. Các loại rau/quả thông dụng được sử dụng là cam, dưa leo, táo, kiwi, dưa hấu, lá bạc hà… Bạn có thể thêm các loại rau củ quả vào nước lọc giúp bổ sung thêm chất xơ, vitamin trong quá trình thanh lọc cơ thể. Hạn chế rượu Hơn 90% rượu được chuyển hóa trong gan của bạn. Các enzym gan chuyển hóa rượu thành acetaldehyde – một chất hóa học gây ung thư. Sau đó, gan của bạn sẽ chuyển nó thành một chất vô hại gọi là acetate, chất này sau đó sẽ được đào thải khỏi cơ thể bạn. Tuy nhiên, nếu bạn uống rượu quá mức, gan sẽ không thể nào giúp bạn loại bỏ hết độc tố. Uống rượu quá mức có thể làm tổn thương nghiêm trọng chức năng gan của bạn bằng cách gây ra sự tích tụ chất béo, viêm nhiễm. Khi điều này xảy ra, gan của bạn không thể hoạt động đầy đủ và thực hiện các nhiệm vụ cần thiết của nó – bao gồm lọc chất thải và các chất độc khác ra khỏi cơ thể. Do đó, hạn chế hoặc kiêng hoàn toàn rượu là một trong những cách tốt nhất để giữ cho hệ thống giải độc của cơ thể hoạt động mạnh mẽ, từ đó thanh lọc cơ thể hiệu quả. Tập trung vào giấc ngủ Cơ thể sau một ngày hoạt động mệt mỏi rất cần một giấc ngủ. Ngủ không chỉ giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, mà còn lại thời gian giúp hệ thống thải độc tự nhiên của cơ thể hoạt động tốt hơn, giúp thanh lọc cơ thể. Ngủ cho phép não của bạn tự tổ chức lại và nạp năng lượng, cũng như loại bỏ các chất độc hại đã tích tụ trong ngày. Khi thiếu ngủ, cơ thể bạn không có thời gian để thực hiện những chức năng đó, vì vậy độc tố có thể tích tụ và ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn ngủ không ngon hoặc mất ngủ, đó có thể là hậu quả của việc căng thẳng, lo lắng, huyết áp cao, bệnh tim, tiểu đường loại 2 và béo phì. Để cải thiện tình trạng mất ngủ, trằn trọc hoặc khó ngủ vào ban đêm, ATZ gợi ý cho bạn một số phương pháp sau Lên thời gian biểu và tuân thủ theo, đó là một cách “huấn luyện” cơ thể quen với việc ngủ đúng giờ Hạn chế ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử trước khi ngủ từ 30 phút đến 1 giờ. Tập hít thở sâu bằng bụng hít vào bụng căng ra và thở ra bụng xẹp lại với nhịp điệu chậm rãi, đồng thời loại bỏ các suy nghĩ, lo lắng trong đầu Hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn Tiêu thụ nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn là nguyên nhân gây ra vô số bệnh như béo phì, bệnh tim, tiểu đường thậm chí ung thư. Ngoài ra chúng còn đẩy nhanh quá trình lão hóa của bạn. Những bệnh này cản trở khả năng tự thải độc tự nhiên của cơ thể, bằng cách gây hại cho các cơ quan đóng vai trò quan trọng, chẳng hạn như gan và thận của bạn, giảm khả năng thanh lọc tự nhiên của cơ thể. Ví dụ, tiêu thụ nhiều đồ uống có đường, có gas có thể gây ra gan nhiễm mỡ, một tình trạng ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng gan. Hãy thiết lập một thói quen ăn uống hạn chế đường và thực phẩm chế biến sẵn như Hạn chế trà sữa “Say no” với đồ ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ hoặc quá ngọt snack, bim bim, chè… Hạn chế thịt xông khói, xúc xích chế biến sẵn, lạp xưởng, đồ hộp Thay thế đồ ăn vặt bằng những lựa chọn lành mạnh hơn như trái cây và rau quả Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào của bạn chống lại sự tàn phá do các gốc tự do gây ra. Gốc tự do là nguyên nhân chính phá hủy tế bào, gây ra vô số vấn đề về da, tim mạch, xương khớp… và tổn thương gan, thận, phổi trong lâu dài, gây suy giảm chức năng và giảm khả năng thanh lọc/thải độc tự nhiên của cơ thể. Cơ thể của bạn có khả năng sản xuất các chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, rượu, khói thuốc, chế độ ăn uống nghèo nàn và sự tiếp xúc với các chất ô nhiễm có thể tạo ra các gốc tự do quá mức. Ăn một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể bạn chống lại sự hình thành các gốc tự do dư thừa và các độc tố khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa trong các loại quả mọng cam, bưởi…, trái cây các loại, các loại hạt, ca cao, rau xanh, các loại gia vị và trà xanh. Ăn thực phẩm giàu Prebiotics Sức khỏe đường ruột rất quan trọng để giữ cho hệ thống thanh lọc/thải độc tự nhiên của bạn khỏe mạnh. Các tế bào ruột của bạn có một hệ thống thanh lọc và bài tiết để bảo vệ ruột và cơ thể bạn khỏi các chất độc có hại. Sức khỏe đường ruột tốt bắt đầu từ prebiotics, một loại chất xơ nuôi các vi khuẩn tốt trong đường ruột – được gọi là probiotics. Với prebiotics, vi khuẩn tốt của bạn có thể tạo ra các chất dinh dưỡng được gọi là axit béo chuỗi ngắn có lợi cho sức khỏe. Vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn có thể bị mất cân bằng với vi khuẩn xấu do sử dụng thuốc kháng sinh, vệ sinh răng miệng kém và chế độ ăn uống không lành mạnh. Do đó, có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và thanh lọc tự nhiên của cơ thể, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh và viêm nhiễm đường ruột. Ăn thực phẩm giàu prebiotics có thể giữ cho hệ thống miễn dịch và giải độc của bạn khỏe mạnh. Các nguồn thực phẩm giàu prebiotics bao gồm cà chua, atiso, chuối, măng tây, hành tây, tỏi và yến mạch. Giảm lượng muối tiêu thụ của bạn Khi bạn ăn muối, cơ thể sẽ phải giữ lại một lượng chất lỏng dư thừa, điều này vô tình làm tăng áp suất máu. Vì vậy, ăn mặn cũng là một nguyên nhân dẫn tới cao huyết áp, là tiền thân của nhiều bệnh sau này, làm cơ thể mất dần khả năng tự thanh lọc vốn có. Mặc dù nghe có vẻ trái ngược, nhưng tăng lượng nước uống là một trong những cách tốt nhất để loại bỏ lượng nước dư thừa do tiêu thụ quá nhiều muối. Đó là bởi vì khi bạn tiêu thụ quá nhiều muối và không đủ nước, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại hormon chống bài niệu khiến bạn không thể đi tiểu, khó đẩy muối thừa ra khỏi cơ thể. Bằng cách tăng lượng nước uống vào, cơ thể bạn sẽ giảm tiết hormon chống bài niệu và tăng khả năng đi tiểu, loại bỏ nhiều nước và chất thải hơn. Tăng lượng thực phẩm giàu kali – giúp cân bằng một số tác dụng của natri – cũng hữu ích. Thực phẩm giàu kali bao gồm khoai tây, bí, đậu tây, chuối và rau bina rau chân vịt/cải bó xôi. Bổ sung thêm một vài thành phần vào bữa ăn Những thay đổi chế độ ăn uống và duy trì lối sống lành mạnh nhất định có thể giúp giảm tải lượng độc tố và hỗ trợ hệ thống thanh lọc tự nhiên của cơ thể bạn. Hãy tham khảo thêm các gợi ý sau đây Ăn thực phẩm chứa lưu huỳnh Nghe thì có vẻ rùng rợn nhưng thực chất, thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh có nhiều trong hành tây, bông cải xanh và tỏi, giúp tăng cường bài tiết các kim loại nặng như cadmium Hãy thử chlorella Chlorella là một loại tảo có nhiều lợi ích về dinh dưỡng và có thể tăng cường loại bỏ các chất độc như kim loại nặng. Món ăn dậy mùi như ngò Ngò rí giúp tăng cường bài tiết một số chất độc, chẳng hạn như kim loại nặng như chì, và các chất hóa học như thuốc diệt côn trùng. Vận động Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn có tuổi thọ cao hơn và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh tật, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, huyết áp cao và một số bệnh ung thư. Bạn nên thực hiện ít nhất 150–300 phút một tuần tập thể dục cường độ trung bình – chẳng hạn như đi bộ nhanh – hoặc 75–150 phút một tuần cho hoạt động thể chất cường độ cao – chẳng hạn như chạy. Có rất nhiều bộ môn giúp bạn tập luyện đổ mồ hôi hiệu quả nhưng cách tốt nhất để thanh lọc cơ thể khi tập luyện là yoga. Yoga không chỉ giúp bạn rèn luyện cơ thể, đẩy các chất cặn qua mồ hôi tiết ra mà còn giúp bạn thanh lọc tâm trí hiệu quả khi tập luyện. Hãy đăng ký một lớp yoga và dành 3 – 5 tiếng mỗi tuần để luyện tập bạn nhé! Bảo vệ gan của bạn Bởi vì gan là cơ quan quan trọng trong việc làm sạch máu, giúp thanh lọc cơ thể, nhưng cực kỳ dễ tổn thương do chất độc hại mà cơ thể bạn nạp vào mỗi ngày. May mắn là bạn hoàn toàn có thể thay đổi chuyện đó. Một số lời khuyên mà ATZ tổng hợp sau đây sẽ giúp ích cho bạn Tiêm vắc-xin phòng bệnh viêm gan A và B. Duy trì cân nặng hợp lý Thừa cân có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ. Vì vậy, hãy ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và tập thể dục để duy trì cân nặng hợp dùng chung kim tiêm những kim này bạn có thể gặp phải khi đi xăm mình hoặc xỏ khuyên. Vì vậy, hãy hỏi về quy trình làm sạch của cửa hàng trước khi xăm hoặc xỏ khuyên để đảm bảo an dục an toàn Giảm nguy cơ nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục như nhiễm vi rút viêm gan B hoặc hiện theo các khuyến nghị được liệt kê trên thuốc Đây là vấn đề cực kỳ dễ bị bỏ qua khi dùng thuốc, vì hầu như không có ai để ý tới. Sẽ thế nào khi thuốc khuyến cáo bạn không nên uống rượu/bia khi dùng thuốc nhưng bạn vẫn sử dụng? Gan sẽ làm việc gấp nhiều lần trong tình trạng cơ thể đang bị tổn thương và suy giảm chức năng. Kết quả thì bạn biết rồi đấy! Thải độc qua bàn chân Thải độc chân đang ngày càng trở nên phổ biến như một cách giúp cơ thể loại bỏ mọi độc tố có hại, giúp thanh lọc cơ thể. Phương pháp phổ biến nhất là thải độc chân bằng ion, phương pháp này được sử dụng với máy ion, giúp ion hóa nước ngâm chân. Quá trình này được cho là cung cấp cho các phân tử hydro trong nước một điện tích dương. Điện tích dương được cho là hút các độc tố tích điện âm trong cơ thể bạn, tương tự như cách hoạt động của nam châm. Điều này cho phép các chất độc được kéo ra ngoài qua đáy bàn chân của bạn. Ngoài ra, bạn còn có thể ngâm chân với nước ấm và thảo dược. Điều này giúp bàn chân thực sự được thư giãn, giúp làm sạch chân, sạch lỗ chân lông và tăng tuần hoàn máu cho bàn chân của bạn. Bên cạnh đó, một phương pháp tiện lợi hơn cũng được nhiều người áp dụng ngày nay đó chính là sử dụng cao dán thải độc dưới lòng bàn chân. Cao dán có ưu điểm là tiện lợi, chỉ cần dán dưới lòng bàn chân và đi ngủ hoặc sinh hoạt bình thường, hôm sau bạn sẽ thấy một lượng lớn độc tố được thải ra ngoài. >>>> THAM KHẢO SẢN PHẨM CAO DÁN THẢO ĐỘC CỦA ATZ ORGANIC Hấp thu các tạp chất dư thừa tích tụ trong cơ thểLoại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thểGiảm các chứng đau nhức cơ khớpTăng cường sự tuần hoàn máuLàm ấm cơ thể, điều trị cho những người hay bị cảm giác lạnh tay, chân,…Tăng hệ miễn dịchTăng cường năng lượng cho cơ thểNâng cao chất lượng giấc ngủ cho người bị chứng mất ngủ Hạn chế mỹ phẩm hóa học Có một điều bạn không chú ý là các sản phẩm mỹ phẩm bạn sử dụng mỗi ngày đều là thành phẩm từ ngành công nghiệp làm đẹp. Bạn đã từng nghe qua son có chứa chì hay chưa? Chắc chắn là rồi. Chúng ta thường phớt lờ những chuyện đó nhưng trên thực tế, cả cuộc đời người phụ nữ đã “ăn” phải vài kg son. Vì vậy, lượng kim loại nặng hoặc chất độc tích tụ là không thể tránh khỏi. Vì vậy, hãy cân nhắc chuyển sang sử dụng các loại mỹ phẩm khác có thành phần và nguồn gốc lành tính hơn. Hãy tham khảo các gợi ý sau đây bạn nhé Chuyển sang các sản phẩm làm sạch tự nhiên Lựa chọn các sản phẩm tẩy rửa tự nhiên như giấm và baking soda thay vì các chất tẩy rửa thương mạiChọn chăm sóc cơ thể tự nhiên Sử dụng chất khử mùi tự nhiên, các sản phẩm trang điểm, kem dưỡng ẩm, dầu gội đầu và các sản phẩm chăm sóc cá nhân khác có nguồn gốc thiên nhiên, gắn nhãn organic, cũng có thể giảm khả năng tiếp xúc với hóa chất của bạn. >>> THAM KHẢO CÁC SẢN PHẨM CHĂM SÓC CƠ THỂ TỪ THIÊN NHIÊN – AN TOÀN – HIỆU QUẢ >>> Xem thêm bài viết Tẩy tế bào chết cách làm đúng và những điểm cần lưu ý! An toàn và tác dụng phụ của thanh lọc cơ thể Các phương pháp thanh lọc cơ thể cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nhất định cần lưu ý. Hụt calo Nếu bạn ăn kiêng quá nhiều hoặc nhịn ăn kéo dài, hệ luỵ dễ thấy nhất là cơ thể trở nên mệt mỏi, khó chịu, do cơ thể bị thiếu hụt năng lượng, vitamin và khoáng chất. Thậm chí có một vài trường hợp còn ngất xỉu. Vì vậy, khi thanh lọc cơ thể cũng cần lưu ý không ép cơ thể quá mức, nếu xuất hiện các triệu chứng như chóng mặt, mệt mỏi, cần dừng ngay và bổ sung năng lượng. Dùng quá liều Một số người lạm dụng các loại thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu để đẩy chất thải ra ngoài. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều bạn dễ gặp phải tình trạng mất nước nghiêm trọng, các cơ quan bị ép làm việc nhiều hơn mức bình thường sẽ dễ suy yếu. Mặt khác, nếu bạn sử dụng các thực phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất… quá liều cũng dễ dẫn đến các tình trạng dư thừa chất dinh dưỡng. Vì vậy, khi tiến hành bất cứ biện pháp thanh lọc cơ thể detox nào, bạn cần tìm hiểu trước tác dụng phụ và mức độ an toàn của từng phương pháp. Đặc biệt với trẻ em, thanh thiếu niên, người lớn tuổi, những người bị suy dinh dưỡng, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú và những người có vấn đề về đường huyết, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc rối loạn ăn uống. Cách thanh lọc cơ thể tốt nhất là lối sống lành mạnh mỗi ngày! Cơ thể bạn cần được thanh lọc và loại trừ độc tố định kỳ. Tuy nhiên không phải phương pháp nào trên thị trường cũng mang lại hiệu quả tốt. Để thanh lọc cơ thể, bạn cần giải quyết từ cội rễ vấn đề, đó chính là sự hoạt động của các cơ quan chức năng trong cơ thể, và việc giảm lượng độc tố bạn nạp vào từ chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng mỗi ngày. >>> THAM KHẢO THÊM CÁC SẢN PHẨM THIÊN NHIÊN – AN TOÀN – TIỆN LỢI – HIỆU QUẢ Xin được đồng hành cùng nhau! Một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng thon gọn không chỉ đến từ chế độ luyện tập mà còn đến từ chế độ ăn uống. Vì thế, việc “eat clean” để thanh lọc cơ thể, đẹp da đẹp dáng là điều mà các chị em đều quan tâm. Vậy thực đơn thanh lọc cơ thể bao gồm những món gì? Cùng JIVI Spa khám phá những gợi ý siêu hấp dẫn trong bài viết dưới đây nhé! Mục lụcThực đơn thanh lọc cơ thể ngày 1Thực đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 2Thực đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 3Thực đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 4Thực đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 5Thực đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 6Thực đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 7Giảm mỡ bụng an toàn tại JIVI SPA – Spa trị mụn tại Gò VấpVới ngày đầu tiên, bạn sẽ gặp khá nhiều khó khăn khi bắt đầu tập ăn “eat clean”. Vì thế, bạn nên ưu tiên những món ăn nhẹ nhàng, có hương vị tươi mới và dễ chế biến. Những loại trái cây tươi, rau củ quả là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Buổi sáng 6 giờ – 8 giờMột ly nước ấm 200ml2 lát bánh mì sandwichSalad rau quả cà chua bi, xà lách, tiêu, sốt mayonnaiseChuối và 100ml sữa tươi không đườngBuổi trưa 11h – 12hCơm gạo lứt tím 100gSúp lơ luộc 100gỨc gà 100gBuổi tối 18h – 19h100g salad rau củ quả100g cá phi lê áp chảoĂn nhẹ trái cây sau 1 tiếngThực đơn ngày đầu tiên nên ưu tiên các loại trái cây và rau củ đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 2Ngày thứ hai, bạn nên bắt đầu với những thực phẩm đến từ hạt, sữa để bổ sung năng lượng cần thiết cho một ngày dài làm việc. Đồng thời, protein từ các loại thực phẩm này còn hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giảm sáng Một ly nước ấm 200mlNgũ cốc 100gMột hộp sữa chuaBuổi trưa Salad rau củ gồm xà lách, cà chua, đậu đũa hành tâyHạt điều rang muốiSữa hạt óc chó không đườngBuổi tốiỨc gà áp chảoMột ít nho trước khi đi ngủSữa, hạt là những loại thực phẩm mà bạn không nên bỏ qua khi ăn eat-cleanThực đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 3Bắt đầu một ngày mới bằng một bát cháo yến mạch bổ dưỡng cùng với ly sữa tươi không đường là gợi ý không tồi cho ngày thứ 3. Buổi trưa, bạn nên ăn nhẹ với cơm gạo lứt và rau củ quả, gạo lứt. Đây là những thực phẩm rất tốt cho những người bị bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường…Buổi sángMột ly nước ấm 200mlCháo yến mạchSữa tươi không đườngBuổi trưa Rau củ hấpCơm gạo lứt trắngNước ép trái câyBuổi tốiCá hồi phi lêSữa chua trái câyThực đơn thanh lọc cơ thể không thể thiếu gạo đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 4Công việc hằng ngày luôn khiến chúng ta bận rộn, vì thế, hạt dinh dưỡng và một ly sữa đậu nành vào buổi sáng là “trợ thủ đắc lực” dành cho bạn. Những loại thực phẩm này không những đảm đảo đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng mà còn nhanh gọn, tiện sáng Một ly nước ấm 200mlHạt dinh dưỡngSữa đậu nànhBuổi trưaĐậu Hà LanSalad rau củ quảNước ép nhoBuổi tốiKhoai lang hấpSữa tươi không đường 180mlMột trái táoThực đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 5Với thực đơn này, bạn có thể tốn nhiều thời gian để chuẩn bị nhưng bù lại hương vị thơm ngon của chúng sẽ giúp bạn có một ngày tràn đầy năng lượng. Thực đơn này có cách chế biến khá đơn giản, nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng và calo cần thiết cho cả một ngày dài. Buổi sángMột ly nước ấm 200mlThịt gà luộcSữa hạtBuổi trưaThịt bò xào rau củNước ép trái câyBuổi tốiCơm gạo lứtThịt heo luộcĐọc thêm Giảm cân một ngày ăn bao nhiêu caloThực đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 6Nếu bạn đã quá ngán thịt cá, thực đơn ngày thứ 6 sẽ thay đổi khẩu vị của bạn bằng các món ăn thanh đạm như trứng luộc, trái cây, salad, sữa chua… Những loại thực phẩm này vừa tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường đề kháng tự nhiên. Buổi sáng1 quả trứng luộc1 trái chuốiSữa tươi không đường 200mlBuổi trưaCanh rau củ hầm xươngNước ép trái cây 180mlBuổi tốiSalad rau củ quả1 hộp sữa chua không đườngNho 200gSữa chua xuất hiện nhiều trong các thực đơn eat clean hiện nay!Đọc thêm Ăn uống heathy là gì và nó có giống cách ăn thanh lọc cơ thể không?Thực đơn thanh lọc cơ thể ngày thứ 7Xin chúc mừng bạn đã kiên trì đến ngày thứ 7, và đây là bước đầu hình thành thói quen ăn “eat clean” cực kỳ tốt cho sức khỏe. Đồng thời, eat clean còn phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, giúp bạn có tinh thần thoải mái và tích cực hơn mỗi sáng1 trái xoài chín1 hộp sữa chuaSữa hạt óc chó không đườngBuổi trưaSinh tố bơ xoàiSữa tươi không đườngBuổi tốiBò lúc lắc 100g1 hộp sữa chua không đường1 trái táo xanhTrên đây là thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày đơn giản, dễ áp dụng. Tuy nhiên, bạn cần phải kiên trì và có thể thay đổi khẩu vị theo ý thích nhé. Ngoài ra, bạn cần chú ý đến việc chọn thực phẩm tươi, đảm bảo chất lượng trước khi sử dụng nhé!Đăng nhập Thực đơn eat clean hàng tuần cho người mới bắt đầu chế độ “ăn sạch” nên xây dựng như thế nào để mang lại hiệu quả? Trong bài viết dưới đây Sapo Blog sẽ gợi ý tới bạn thực đơn eat clean 7 ngày vừa đơn giản vừa tiết kiệm kinh tính calories để xây dựng thực đơn eat cleanTrước khi xây dựng thực đơn giảm cân eat clean, thanh lọc cơ thể, bạn cần kiểm soát và tính được lượng calories nạp vào cơ thể hàng ngày để duy trì hoạt động. Nếu lượng calo bạn nạp vào hàng ngày dư thừa so với nhu cầu cơ thể sẽ dẫn đến tích trữ chất béo, tăng cân theo thời gian. Và ngược lại, nếu nạp ít calo bạn sẽ giảm cân tốt hơn, tuy nhiên vẫn cần đảm bảo đủ chất và giảm cân khoa Thường gọi là calories lớn, kilocalories. Đây là đơn vị dùng để đo lượng calo trong khẩu phần ăn uống, dinh dưỡng thực phẩm và mức năng lượng cơ thể nạp vào mỗi ngày, từ đó lên thực đơn eat clean. Quy đổi 1 Calories = 1 Calo = 1 Kcal = 1000 calo cần thiết cơ thể cần nạp vào hàng ngày là TDEE Tổng năng liệu tiêu hao hàng ngày bao gồm lượng calo nền năng lượng khi nghỉ ngơi và chế độ vận động, tập luyện tính theo công thức TDEE = BMR x lệ BMR Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản là lượng calo nền phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng, độ tuổi và giới ở Nam = x N + x C – 5,677 x T + ở Nữ = x N + x C – 4,330 x T + cân nặng kg; C chiều cao cmT chỉ số calo vận động, tập luyện cơ thể cần trong một ngày được tính như sauÍt vận động R = 1,.Vận động nhẹ R = động vừa R = động nặng R = động rất nặng R = dụ Một bạn nam 27 tuổi cao 1m65, nặng 70kg và tập luyện 3 - 5 lần/tuần sẽ tính lượng calo cần nạp hàng ngàynhư sauBMR + x 70 + x 165 – x 27 = calo cần nạp hàng ngày là TDEE = x = caloSau khi đã có tổng calo cần nạp hàng ngày bạn có thể lên thực đơn eat clean dễ dàng, phù hợp với kinh tế. Tương tự như vậy tùy vào cân nặng, chiều cao, độ tuổi và mức độ vận động, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ khác nhau. Hãy tính toán calo để lên thực đơn eat clean sao cho phù hợp tránh trường hợp nạp quá nhiều hoặc quá ít ảnh hưởng tới sức tính calories để xây dựng thực đơn eat clean hiệu quảTrong tuần đầu tiên áp dụng thực đơn eat clean, có thể bạn sẽ chưa thích ứng được việc hạn chế nạp calo vào cơ thể nên sẽ cảm thấy hơi mệt mỏi. Hãy tham khảo thực đơn dưới đây để dễ dàng mua đồ ăn eat clean hàng tuần đơn eat clean ngày 1Bữa sángTrà hoa thảo mộc ấm ốp la 1 mì đen 2 látRau quả ăn kèm xà lách, cà chua và ớt chuông 100gChuối 1 quả khoảng 100g.Sữa hạt óc chó không đường 100mlBữa trưaỨc gà luộc 120g ức gà lứt 1 bát cơm khoảng 100g.Rau củ quả theo mùa phụ chiềuSữa chua không đường 1 nhân 30g khoảng 1 nắm nhỏ.Bữa tốiMật ong pha nước ấm 200ml trước khi ăn hồi áp chảo rau củ quả lang hấp cây theo mùa 100g sau bữa 1 tiếng.Ngày 1 thực đơn eat clean sẽ bắt đầu với món cá hồi áp chảoThực đơn eat clean ngày 2Bữa sángTrà thảo mộc ấm phê bơ đậu phộng 2 mì đen 2 1/2 hạt hạnh nhân không đường trưaThịt bò xào hoa thiên lý 100g thịt bò + 100g hoa thiên lýCơm gạo lứt 100g khoảng 1 bát.Canh bí đỏ nấu phụ chiều Quả bơ trộn 1/2 chanh mật ong 1 thìa cafe mật ong và ít nước cốt tốiNước ấm mật ong 200ml trước ăn nõn hấp muối tiêu chanh quả hấp lang hấp cây theo mùa 100g sau bữa tối 1 bò xào hoa thiên lýThực đơn eat clean ngày 3Bữa sángTrà thảo mộc ấm lợn xông khói mì đen 2 dưa chuột, xà lách, cà chua 200gSữa hạt không đường 1 quả nhỏ khoảng 100g.Bữa trưaCơm gạo lứt gà luộc 2 lơ và cà rốt hấp xanh tươi 1 cốc phụ chiềuĐu đủ chín chua không đường 1 tốiThìa cafe nhỏ mật ong và nước giấm Hanega hồi phi lê áp chảo gạo lứt quả hấp theo mùa cây theo mùa 100g sau bữa tối 1 củ quả hấp theo mùaThực đơn eat clean ngày 4Bữa sángTrà hoa thảo mộc gà ốp la 1 mì đen 2 1/2 hạt không đường 1 quả cỡ nhỏ khoảng 100g.Bữa trưaGào xào nấm dầu oliu gạo lứt lơ và cà rốt hấp chanh tươi 1 phụ chiềuXoài chín 1/2 chua không đường 1 tốiThìa cafe nhỏ mật ong và nước giấm Hanega sú hấp dừa tươi lang hấp củ quả thập cẩm cây theo mùa 100g sau bữa gà xào nấm dầu oliuThực đơn eat clean ngày 5Bữa sángTrà hoa thảo mộc ấm yến mạch gồm 50g yến mạch, 1 miếng socola đen loại 75% cacao trở lên và 150ml sữa hạt không nhân 20g hạnh chín 1/2 quả xoài 1 quả trưaTôm nõn xào đậu cô ve 150g tôm nõn + 100g đậu cô gạo lứt đỏ hấp trà xanh tươi 1 phụ chiềuBơ 1/2 chua không đường 1 tốiThìa cafe nhỏ mật ong và nước giấm Hanega 200mlỨc gà luộc ngô luộc 1 hũ xào nấm 100g đậu hũ và 50g cây theo mùa 100g sau bữa tối 1 hũ xào nấmThực đơn eat clean ngày 6Bữa sángTrứng gà luộc 2 lang hấp đỏ 1 hạnh nhân không đường trưaỨc gà cuộn nấm hấp gạo lứt ớt chuông, dưa chuột, rau xà lách chanh tươi 1 phụ chiềuSinh tố dưa hấu tốiThìa cafe nhỏ mật ong và nước giấm Hanega gạo lứt nấu 50g bún gạo lứt, 100g thịt nạc xay, 1 quả cà chua và giá cây theo mùa 100g sau bữa tối 1 lang hấpThực đơn eat clean ngày 7Bữa sángMì gạo lứt gồm 50g mì gạo lứt, 100g thịt bò thăn, 50g hành tây, 100g bí ngòi và cà rốt, một ít mè ép dứa trưa Không áp dụng thực đơn eat clean để cơ thể được vận hành trở phụ chiềuNước ép táo cần tây hạnh nhân tốiThìa cafe nhỏ mật ong và nước giấm Hanega gà hầm rau củ thập cẩm 100g gà, 20g nấm, 20g cà rốt, 10g dứa, 10g súp lơ, 1/4 bắp ngô.Trái cây theo mùa 100g sau bữa tối 1 gà hầm rau củ thập cẩmTrên đây là thực đơn eat clean Sapo Blog đã sưu tầm và chia sẻ tới bạn. Hy vọng với thực đơn này bạn có thể áp dụng thành công và đừng quên tuân thủ đúng các quy tắc về calories, kết hợp cùng việc tập luyện thể thao để có được hiệu quả khi sử dụng thực đơn eat clean nhanh chóng nhé!Ngoài ra nếu bạn đang có dự định mở quán ăn eat clean, hãy trang bị cho mình ngay kiến thức cũng kinh doah như hoàn thiện quán bằng việc sử dụng phần mềm quản lý quán ăn Sapo FnB. Với phần mềm này bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc kinh doanh quán nhờ quản lý chi tiết từ doanh thu, lãi lỗ, kho nguyên vật liệu, giá xuất giá nhập nguyên liệu cho đến nhân sự, đơn hàng, thực đơn… Đặc biệt hơn, sau khi lên order, phần mềm sẽ tự động tính tiền, in hóa đơn, tránh sai sót khi tính toán, ghi chép thủ công và giảm vào giờ cao trải nghiệm dùng thử phần mềm này ngay dưới đây, chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng đồng thời mang đến dịch vụ tốt nhất cho khách hàng. Quản lý nhà hàng, quán ăn, quán nhậu chuyên nghiệp với Sapo FnB Dùng thử miễn phí Như các bạn đã biết detox cơ thể là thải độc, thanh lọc cơ thể, giúp các giác quan bên trong được làm sạch, loại bỏ độc tố, những tạp chất không tốt cho cơ thể. Detox không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, sáng da mà còn còn giúp giảm cân hiệu quả! Vậy bí quyết giúp liệu trình detox 7 ngày thanh lọc cơ thể thành công đang được các bạn trẻ truyền tai nhau áp dụng là gì? Liệu bạn có nên tham khảo không? Hãy cùng emlanha khám phá nhé! sao cần detox thanh lọc cơ thể? Như đã nói ở trên việc detox thanh lọc cơ thể không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt đẩy lùi bệnh tật mà còn đặc biệt hiệu quả với các bạn nữ muốn giảm cân. Xem thêm Giảm cân bằng detox là gì? Phương pháp giảm cân bằng detox có an toàn không? Đặc biệt nếu cơ thể bạn có những biểu hiện báo động sau thì hãy áp dụng ngay việc detox cơ thể nhé! Cơ thể thường xuyên mệt mỏi Tăng cân đột ngột Thường xuyên bệnh vặt Tâm trạng thất thường Nổi mụn không kiểm soát Đau nhức cơ bắp Hơi thở có mùi khó chịu Táo bón dai dẳng Những biểu hiện trên cho thấy cơ thể của bạn đang tích tụ nhiều độc tố đặc biệt là gan. Khi gan bạn không khỏe, chức năng thải độc tố của gan bị suy giảm, kéo theo tình trạng các chất độc gây áp lực lên cơ thể và biểu hiện lên da, cũng như dẫn tới tinh thần uể oải. Sẽ không có gì khó khăn để có thể giúp bạn có lại tinh thần làm việc năng động, sức khỏe ổn định với liệu trình detox 7 ngày thanh lọc cơ thể. Đặc biệt rất nhiều chị em áp dụng để giảm cân hiệu quả thay vì sử dụng thực phẩm giảm cân không an toàn. Dưới đây là liệu trình detox mà mình muốn giới thiệu với các bạn. Tuy nhiên nếu bạn mới bắt đầu hãy cân nhắc bởi để có hiệu quả tốt nhất bạn cần áp dụng đúng! Những thực phẩm cần tránh khi detox – Rượu – Thuốc lá – Các sản phẩm từ sữa trừ sữa chua không đường có bổ sung men vi sinh – Đường, mật ong, maple syrup siro lá phong, chất ngọt nhân tạ – Cà phê – Ngũ cốc lúa mì bánh mì, bánh quy, bánh ngọt, pasta, lúa mạch đen, lúa mạch, yến mạch, lúa mì spenta và gạo. – Trái cây sấy khô Thực phẩm nên ăn khi detox – Trái cây bất kỳ loại trái cây tươi nào – Rau quả bất kỳ loại rau tươi nào – Cá cá tươi, cá đóng hộp hoặc cá ngâm dầu ô liu – Thịt nạc đỏ, thịt gà bỏ da. Hạn chế ăn quá hai lần mỗi tuần – Đậu đậu sấy khô, đậu đóng hộp, các loại đâu như đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng. – Trứng tốt nhất là trứng hữu cơ – Dầu ôliu nguyên nhân, dầu dừa nguyên nhân – Các loại hạt hạt hạnh nhân không ướp muối, quả óc chó, hạt điều và hạt macadamia – Hạt bí ngô và hạt hướng dương – Trà xanh – Nước từ một đến ba lít nước mỗi ngày Liệu trình Detox 7 ngày thanh lọc cơ thể Uống nước chanh vào buổi sáng Đây là cách để kích thích hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể sau một đêm dài. Lấy nước cốt chanh hòa cùng nước nóng. Uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng. Tập thể dục Trong thời gian detox nên tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày. Các bài tập giúp đổ nhiều mồ hôi như chạy bộ, tập yoga nóng hoặc boxing cũng giúp tăng hiệu quả detox. Bài tập mạnh sẽ tăng cường lưu thông máu, giúp độc tố được thải qua tuyến giúp mồ hôi. Ăn nhiều salad Salad chứa nhiều chất dinh dưỡng và các enzym có lợi. Ăn salad để giảm cảm giác thèm ăn mà vẫn không bị đói. Thiền Không chỉ có cơ thể cần được thải độc tố, mà tinh thần cũng cần thư giãn. Ngồi thiền 15 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn cân bằng tâm trạng, loại bỏ cảm xúc tiêu cực. Uống nhiều nước Uống 3 lít nước mỗi ngày. Uống nước suối tinh khiết, nước rau quả tươi và các loại trà thảo dược. Tẩy tế bào da chết cho cơ thể Việc này sẽ hỗ trợ lưu thông và tăng cường giải độc da. Nhai Tập nhai mỗi miếng thức ăn 10 tới 12 lần trước khi nuốt. Mẹo này vừa giúp tiêu hóa tốt, lại vừa giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Lưu ý Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp thanh lọc cơ thể detox nào, bạn cũng nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để tìm được liệu trình phù hợp với tình trạng sức khỏe. Xem thêm Giảm mỡ bụng sau 7 ngày với 5 công thức pha nước detox an toàn siêu tiết kiệm 3. Bí quyết detox thanh lọc cơ thể thành công! Để thực hiện detox thanh lọc cơ thể thành công bạn cần có một thực hiện đúng liệu trình một cách thật sự nguyên tắc nhé. Dưới đây mình sẽ chia sẻ tới các bạn bí quyết detox thanh lọc cơ thể thành công mà bạn có thể tham khảo để nhanh chóng thực hiện và áp dụng đem lại hiệu quả. Cần có chế độ ăn uống lành mạnh Như ở trên mình đã chia sẻ khá chi tiết những thực phẩm được ăn và không được ăn trong quá trình detox vì vậy bạn nên tuân thủ đúng. Cụ thể bạn nên đảm bảo ăn nhiều thức ăn có nguồn gốc thực vật như hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Các loại rau củ quả là thành phần thiết yếu của một chế độ ăn cân bằng lành mạnh. Chúng là một nguồn cung cấp dồi dào các chất xơ, vitamin và chất khoáng, chất chống oxy hoá rất tốt cho da và tim mạch. Đồng thời cũng hạn chế những thức ăn đã qua chế biến, nhiều chất béo, muối và nitơ. Và hãy nói không với những món chiên xào rán! Cần có chế độ luyện tập hợp lý Luyện tập giúp bạn có một sức khỏe tốt và một vóc dáng chuẩn! Vậy tại sao bạn không thực hiện hàng ngay. Chú ý để liệu trình detox tốt nhất bạn nên kết hợp chế độ luyện tập ít nhất 3 lần/ 1 tuần. Nếu không có thời gian để đến các phòng tập hoặc không có điều kiện để tập với huấn luyện viên, bạn vẫn có thể làm theo nhiều cách khác như đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang…. Hiện tại việc luyện tập theo các khóa học online ngay tại nhà giúp bạn tiết kiệm tối đa thời gian mà vẫn hiệu quả. Những khóa học tập Yoga rất phù hợp với các nàng công sở! Khóa học Yoga Online tại nhà chi phí 10K/1 ngày tại Unica xem ngay Chế độ chăm sóc da, tóc Việc thanh lọc cơ thể giúp làn da sáng hồng, khỏe mạnh. Vì vậy việc tẩy tế bào chết là một bước không thể thiếu trong quy trình làm đẹp da, tái tạo da. Sử dụng các sản phẩm chuyên dụng như mặt nạ, tẩy tế bào chết, tẩy da chết… để loại bỏ tế bào chết để đem lại làn da tươi mới, mịn màng. Việc sử dụng mỹ phẩm từ tự nhiên giúp dưỡng ẩm, tăng độ đàn hồi của da cũng cần được thực hiện thường xuyên để làn da của bạn luôn tươi trẻ, chậm lại quá trình lão hóa của da. Trên đây là bí quyết giúp liệu trình detox 7 ngày thanh lọc cơ thể thành công mà mình muốn chia sẻ tới các bạn. Hơn 50% phụ nữ Việt đang áp dụng vậy tại sao bạn lại không! Hãy thực hiện để có một cơ thể trẻ khỏe và một vóc dáng chuẩn. Thanh lọc cơ thể là một phương pháp giúp đào thải độc tố trong cơ thể được nhiều người áp dụng. Đặc biệt là các chị em thường áp dụng cách này để giữ dáng, trẻ hóa làn da và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Thanh lọc cơ thể là gì?Các cách thanh lọc cơ thể mỗi ngày được dùng phổ biến nhấtCách thanh lọc cơ thể bằng nước hoa quảCách thanh lọc cơ thể bằng chế độ ăn lợi tiểuCách thanh lọc cơ thể bằng việc bổ sung men vi sinhCách thanh lọc cơ thể bằng chanhCách thanh lọc cơ thể bằng việc massageCách thanh lọc cơ thể bằng trà thải độcCách thanh lọc cơ thể bằng chế độ ăn kiêng Những lợi từ việc thanh lọc cơ thể mang lạiGiúp tăng cường năng lượngCải thiện làn daGiúp cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quảTăng cường hệ miễn dịchKiểm soát cân nặngQuan niệm sai lầm về thanh lọc cơ thể Thanh lọc cơ thể là gì? Thanh lọc cơ thể hay còn gọi là Detox – một thuật ngữ khá phổ biến và được nhiều người áp dụng. Đây là một biện pháp giúp giải độc, bài trừ độc tố và các chất có hại ra khỏi cơ thể. Thường có hiệu quả chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng, nhưng cần áp dụng mỗi ngày giống như một thói quen để duy trì sự khỏe mạnh cũng như ổn định cho cơ thể. Có một số người còn hiểu thanh lọc cơ thể Detox là nói đến chế độ ăn kiêng hoặc dùng các sản phẩm giúp đào thải độc tố, giảm cân. Tuy quan điểm này không sai nhưng chúng lại bỏ qua cơ chế thanh lọc tự nhiên trong cơ thể. Bạn có thể hiểu, cơ thể là cỗ máy được thiết kế với các cơ chế tự thanh lọc, các cơ quan trong cơ thể vẫn ngày đêm miệt mài loại bỏ độc tố, cụ thể hơn Gan giúp lọc máu, loại bỏ độc tố và xử lý các chất dinh dưỡng. Đây chính là cơ quan quan trọng nhất trong việc thanh lọc cơ thể và thải độc. Phổi giúp lọc các chất độc hại có trong không khí, ví dụ như chất độc từ khói thuốc lá. Thận phụ trách lọc các chất độc và chất thải dư thừa ra khỏi máu và thải chúng ra nước tiểu. Ruột giúp tiêu diệt các ký sinh trùng hoặc các sinh vật không mong muốn khác. Tuy nhiên, cuộc sống ngày càng bận rộn khiến bạn gặp nhiều áp lực cùng với thói quen sinh hoạt không lành mạnh sẽ làm cho tình trạng độc tố tích tụ vượt mức tự nhiên của cơ thể. Chính vì vậy, để tăng cường hệ thống thải độc, giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi thì bạn cần can thiệp bằng các biến pháp bên ngoài. Và để biết rõ hơn về các cách thanh lọc cơ thể, đào thải độc, mời bạn đọc tiếp nội dung dưới đây! Các cách thanh lọc cơ thể mỗi ngày được dùng phổ biến nhất Thanh lọc cơ thể là một biến pháp khuyến khích sử dụng các loại rau củ, trái cây có chứa nhiều nước và chất xơ. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ, đồ ăn chế biến sắn. Tùy vào mục đích và mong muốn, bạn có thể áp dụng cách thanh lọc cơ thể hoàn toàn 100% hoặc một phần 50%. Kết hợp cùng với chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là một số cách thanh lọc cơ thể được khá nhiều người sử dụng Cách thanh lọc cơ thể bằng nước hoa quả Với cách này, bạn chỉ cần uống các loại nước ép từ rau, hoa quả tươi và không được tiêu thụ thêm bất kỳ một loại thực phẩm nào khác. Thực hiện trong thời gian dài để giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh và có sức sống hơn. Thanh lọc cơ thể bằng nước hoa quả giúp bạn khỏe mạnh hơn Tuy nhiên, khi mới bắt đầu áp dụng cách thanh lọc cơ thể bằng nước hoa quả, cơ thể bạn sẽ phản ứng theo một chiều hướng nhất định, có thể từ trần đầy năng lượng sang suy nhược và mệt mỏi. Vây nên, cách thanh lọc cơ thể này chỉ phù hợp vào những ngày nghỉ hoặc dịp cuối tuần khi bạn không phải tham gia hoạt động nào. Cách thanh lọc cơ thể bằng chế độ ăn lợi tiểu Tuy chế độ ăn lợi tiểu không đem lại hiệu quả trong việc giảm cân nhưng nó lại giúp bạn đào thải các loại độc tố cùng các chất dư thừa ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Khi thực hiện phương pháp này, bạn có thể ăn bánh mì hoặc cơm và hãy chia nhỏ thành nhiều bữa ăn khác nhau. Ngoài ra, bạn cần tránh ăn các loại thức ăn có vị mặn, ngọt, kết hợp uống nước lọc với trà thảo mộc. Chế độ ăn lợi tiểu bằng cần tây, măng tây,… giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả Cách thanh lọc cơ thể bằng chế độ ăn lợi tiểu cần đảm bảo có nhiều loại rau và hoa quả sau đây cần tây, cải xoong, măng tây, atiso, mùi tây. Cách thanh lọc cơ thể bằng việc bổ sung men vi sinh Bổ sung men vi sinh cũng là một cách thanh lọc cơ thể khá hiệu quả lại đơn giản. Vi khuẩn có ích sống trong đường ruột chúng ta là một phần thiết yếu giúp cân bằng hệ vi sinh. Nhờ đó, có thể thải độc cơ thể và tăng cường sức khỏe. Bạn nên bổ sung các thực phẩm có chứa probiotics lành mạnh để giảm các vấn đề về tiêu hóa như sữa chua, dưa chua, kim chi, phô mai mềm,… Bổ sung men vi sinh thông qua thực phẩm hoặc ở dạng ném, viêm… giúp bạn thanh lọc cơ thể Ngoài ra, cũng có thể bổ sung các loại men vi sinh ở dạng viêm, viên nén, dạng lỏng và bột. Tại các cửa hàng thực phẩm dành cho sức khỏe hoặc quầy thuốc tây, bạn có thể tìm thấy những sản phẩm này. Cách thanh lọc cơ thể bằng chanh Dùng chanh sẽ giúp đốt cháy lượng chất béo tích tụ trong các cơ quan của cơ thể một cách hiệu quả. Từ đó, giúp thanh lọc cơ thể và đánh tan những vùng mỡ thừa. Chỉ với một ly nước chanh vào buổi sáng sẽ giúp bạn đào thải lượng độc tố đã tích tụ bấy lâu trong thận, gan hoặc các bộ phận khác. Nhờ lượng vitamin C dồi dào, chanh còn giúp cải thiện làn da, giúp da trở nên trắng sáng và mịn màng hơn. Chanh không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp cải thiện làn da trắng sáng hơn Chú ý, khi uống nước chanh, bạn cần pha loãng để tránh gây hại cho dạ dày. Mỗi buổi sáng, chỉ cần dùng nửa quả chanh cỡ vừa phải pha với 500ml là được. Cách thanh lọc cơ thể bằng việc massage Massage thải độc là một trong những cách thanh lọc cơ thể được rất nhiều người yêu thích. Thông qua các động tác massage lưu dẫn hệ bạch huyết cùng với việc sử dụng các loại tinh dầu tự nhiên sẽ giúp bạn loại bỏ được các độc tố có hại trong cơ thể. Đặc biệt, còn giúp ngăn ngừa hiệu quả nguy cơ tích trữ mỡ dư thừa dưới da. Massage giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và cải thiện tinh thần rất tốt Cách thanh lọc cơ thể bằng trà thải độc Không chỉ có tác dụng trong việc làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường chức năng gan, ngừa bệnh tim mạch, giảm cholesterol,… trà còn giúp thanh lọc cơ thể. Các loại trà thải độc luôn là sự ưu tiên hàng đầu là sự kết hợp giữa trà và các loại thảo mộc. Trà thải độc cũng hỗ trợ bài tiết, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp thanh nhiệt, tăng cường chức năng cho các cơ quan giúp chúng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Sử dụng trà giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể Cách thanh lọc cơ thể bằng chế độ ăn kiêng Chế độ ăn kiêng để thanh lọc cơ thể được thực hiện trong thời gian ngắn hạn với mục đích là loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Chế độ ăn này sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, cải thiện lưu thông máu, kích thích gan, làm mới hệ thống tiêu hóa, cung cấp cho cơ thể chất dinh dưỡng lành mạnh,… Có nhiều mức độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể cho bạn lựa chọn Mức độ 1 là chỉ ăn các loại trái cây, rau, uống nước lọc, nước trái cây trong vòng 3 – 7 ngày. Mức độ 2 là nhịn đói và chỉ uống nước trong 1 – 2 ngày. Mức độ 3 là nhịn đói và không uống nước trong 24h. Chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả Để thực hiện chế độ ăn kiêng thanh lọc cơ thể theo mức độ 3, bạn nên thực hiện theo các bước sau Đầu tiên, bạn hãy chọn lấy 1 ngày nghỉ cuối tuần bởi việc nhịn ăn có thể làm ảnh hưởng đến sinh hoạt. Ăn nhẹ vào đêm hôm trước rồi thực hiện nhịn ăn và nhịn uống trong 24h. Trong thời gian này bạn có thể hoạt động bình thường nếu đủ năng lượng. Sau 24h để các cơ quan nghỉ ngơi, bạn hãy pha một 1 lít nước kèm với muối và chanh. Uống hỗn hợp này cho tới khi đi ngoài, sau đó lại uống tiếp đến khi hết 1 lít nước. Hãy thực hiện quá trình đẩy chất thải ra ngoài vào 5h – 6h sáng. Sau đó, bạn có thể ăn nhẹ với sữa chua, trái cây, cháo,… Những lợi từ việc thanh lọc cơ thể mang lại Các cách thanh lọc cơ thể trên khi được áp dụng đúng cách không chỉ đem lại cho bạn một làn da đẹp mà còn giúp nâng cao sức đề kháng và bảo vệ các cơ quan trong cơ thể luôn được khỏe mạnh. Giúp tăng cường năng lượng Một số nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn thanh lọc cơ thể có thể giúp bạn tăng cường năng lượng hiệu quả. Đặc biệt trong cuộc sống hiện ngày nay với nhiều áp lực, mệt mỏi thì năng lượng là một thứ vô cùng cần thiết để giúp bạn vực dậy. Hơn nữa, việc thanh lọc cơ thể còn giúp loại bỏ những yếu tố có thể làm mất đi nguồn năng lượng, ví dụ như đường và caffeine. Cải thiện làn da Sử dụng các loại thực phẩm có khả năng thải độc kết hợp với việc chăm sóc da kỹ lưỡng sẽ giúp da bạn trở nên trắng sáng hơn. Thậm chí, một số thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể còn có khả năng đào thải các chất độc hại là nguyên nhân gây tắc nghẽn nang lông. Khi nang lông được làm sạch, thông thoáng sẽ giúp loại bỏ và ngăn ngừa sự tích tụ của các bã nhờn cũng như bụi bẩn, hạn chế được các tình trạng về da như mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn trứng cá. Lợi ích của việc thanh lọc cơ thể giúp làn da của bạn trắng sáng hơn và ngăn ngừa được mụn Chú ý Có thể trong thời gian đầu thải độc, da bạn sẽ gặp một số vấn đề nhưng nó sẽ được cải thiện ngay khi kết thúc quá trình thanh lọc cơ thể. Giúp cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả Khi cơ thể được loại bỏ các độc tố nhờ chế độ ăn thanh lọc cơ thể sẽ tạo điều kiện cho các cơ quan có thời gian nghỉ ngơi thích hợp, từ đó làm giảm bớt khối lượng công việc. Mặc khác, độc tố vẫn có thể được tích tụ trong cơ thể kể cả khi gan, thận và các cơ quan khác hoạt động bình thường. Do đó, bạn hãy dành thời gian thanh lọc cơ thể để đào thải độc tố còn sót lại và giúp các cơ quan thải độc được hoạt động hiệu quả hơn. Tăng cường hệ miễn dịch Cơ thể được thanh lọc thường xuyên không chỉ có lợi cho các cơ quan thải độc khác mà còn giúp ngăn ngừa được nhiều bệnh tật. Nhờ chế độ ăn thanh lọc cơ thể, bạn sẽ hấp thụ được các dưỡng chất quan trọng có lợi cho sức khỏe hệ miễn dịch. Kiểm soát cân nặng Chế độ ăn kiêng thải độc sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, mang lại một vóc dáng thon thả như mong muốn. >>> Có thể bạn quan tâm Danh sách thuốc giảm cân độc hại cần tránh 20+ thực phẩm ít calo giúp giảm cân hiệu quả Chế độ ăn kiêng vừa giúp thanh lọc cơ thể vừa giúp giảm cân hiệu quả Quan niệm sai lầm về thanh lọc cơ thể Thanh lọc cơ thể giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể để cải thiện sức khỏe, thúc đầy quá trình giảm cân. Vì vậy, có một số đối tượng thường thực hiện các biện pháp này một cách vô tội vạ và ít tìm hiểu sâu về các biện pháp mà mình đang áp dụng. Một số người thì thực hiện bằng cách sử dụng các loại thuốc nhuận tràng làm sạch ruột, thuốc lợi tiểu thúc đẩy chức năng thận, khoáng chất, các loại vitamin,… với hy vọng làm sạch hoàn toàn cơ thể. Tuy nhiên, các biện pháp này lại không thể loại bỏ được tất cả các độc tố. Hơn nữa, chúng ta cũng không xác minh được chính xác loại tố mà nó sẽ loại bỏ ra khỏi cơ thể là gì. Do đó, thanh lọc cơ thể không phải là một “chìa khóa vạn năng” giúp cơ thể bạn hoàn toàn sạch sẽ, khỏe mạnh. Thay vì, lạm dụng chúng để có kết quả nhanh, bạn hãy giải quyết từ cội rễ vấn đề. Đó chính là thực hiện các biện pháp thanh lọc cơ thể, tạo bước đệm cho các cơ quan hoạt động tốt hơn và làm giảm được độc tố dung nạp vào cơ thể. Sau đó, cơ thể chúng ta sẽ tự có cách riêng để bảo vệ bạn! CÔNG TY TNHH TM GIA DỤNG VIỆT Cơ Sở Miền Bắc SHOWROOM 1 555 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội Hotline 24/7 - - SHOWROOM 2 540 Thụy Khuê - Tây Hồ - Hà Nội Hotline 24/7 - Cơ Sở Miền Nam SHOWROOM 1 Số 137 Nguyễn Phúc Nguyên - Phường 10 - Quận 3 - Hệ trước Khi Qua Để Nhận Hỗ Trợ Tốt Nhất Hotline 24/7 Website

thanh lọc cơ thể 7 ngày